KONTUZJE BIEGACZY

Regularne bieganie poprawia wydolność fizyczną organizmu, usprawnia układ krążeniowo-oddechowy oraz wzmacnia układ mięśniowy, w tym mięśnie odpowiedzialne za naszą sylwetkę i postawę. Bieganie ma dobry wpływ na układ nerwowy i usprawnia nasze możliwości poznawcze, dzięki zwiększonemu wydzielaniu hormonów szczęścia – serotoniny i endorfin. Zapobiega to depresji, redukuje napięcia, stres oraz stany lękowe. Nawet skóra dzięki bieganiu staje się lepiej ukrwiona i bardziej dotleniona. Wśród osób, które biegają z dużą intensywnością, występowanie kontuzji wynosi od 34 do 65%. Przed rozpoczęciem regularnego biegania warto udać się na konsultację lekarską, celem ustalenia, czy ta dyscyplina jest dla nas bezpieczna. Szczególnie osoby po czterdziestym roku życia, lub te, które cierpią na cukrzycę, nadwagę, astmę oskrzelową czy inne choroby, powinny skonsultować się ze specjalistą. Nasi lekarze również są sportowcami, więc z własnego doświadczenia podpowiedzą, jak zacząć i kontynuować treningi, by te były nie tylko bezpieczne, ale stały się źródłem rozwoju i satysfakcji.

Najczęstszymi kontuzjami u biegaczy jest:

• Zapalenie ścięgna Achillesa - do zapalenia dochodzi najczęściej w wyniku sumujących się mikrourazów, wynikających z nadmiernych i powtarzających się przeciążeń treningowych. Szczególnym ryzykiem objęci są biegacze, którzy treningi prowadzą w terenie górzystym lub pagórkowatym.
• Zapalenie rozcięgna podeszwowego - to niewinnie rozpoczynająca się dolegliwość. Początkowo charakteryzuje ją lekki ból pięty w trakcie pierwszych paru kroków, po przebudzeniu. Z czasem ból z okolicy pięty zaczyna rozprzestrzeniać się wzdłuż łuku stopy.
• (Zespół pasma biodrowo-piszczelowego) ITBS - W trakcie biegania charakterystycznym objawem jest ból i tkliwość tkanek, powyżej linii stawu kolanowego, po stronie bocznej.
• Urazy mięśni kulszowo – goleniowych - Kontuzja objawia się nagłym, dość silnym bólem z tyłu uda, utrudniającym lub całkowicie uniemożliwiającym kontynuowanie aktywności, najczęściej zdarza się u sprinterów lub przy gwałtownych przyspieszeniach w trakcie biegu.
• Złamania zmęczeniowe - początkowo dolegliwości nie są zbyt dokuczliwe, pojawiają się tylko po wysiłku i miarę szybko zanikają. Po kilku tygodniach dyskomfort staje się coraz wyraźniejszy a ból narasta. Dodatkowo na kości uwidacznia się lekkie zgrubienie, obrzęk oraz zaczerwienienie które pozwala na zlokalizowanie złamania.

Istnieje  bardzo wiele czynników, które mogą przyczynić się do powstawania wymienionych dolegliwości, co wiąże się z koniecznością zrobienia przerwy w treningach.

Zachęcamy zatem do ruchu, regularnej aktywności, ale jednocześnie do realnej oceny swoich możliwości. Sami wiemy po sobie, że apetyt rośnie w miarę jedzenia, zdobywając kolejne wyróżnienia pragniemy być coraz lepsi. I jesteśmy. Jednak aby proces ten trwał jak najdłużej i przynosił radość, musi być poparty zdrowiem i rozsądkiem. Potrzebujesz medycznego supportu? Jesteśmy do Twojej dyspozycji.